美しく年を重ねる～アンチエイジング～
体型と一番密接な関係にあるのは、やはり食事だと思います。食べ過ぎないこと、というのはもちろんですが、食事の質、ということもとても重要になってきます。私が意識していることは、まず、油で揚げたものを過度に摂りすぎないこと。カツやフライ、コロッケなどはあまり食べないようにしています。あまり、というのは、たとえば一週間に一度くらいにして、なるべく連日では摂らないように、という程度です。何事もあまりがんじがらめにすると続かないので、これくらいの意識です(笑)。それから一日に摂る品目数をなるべく多くすること。少しずつ色々食べる、ということですが、これは家族の人数が少ないと、なかなか難しいものです。それで、足りないな、と思うときにはビタミンの錠剤やサプリメントなどで補います。そして、私が実践している中で一番効いているかな、と思うのは、常に摂取カロリーを意識する、ということです。私は身長161センチですが、一日に1300キロカロリーを目標にしています。この数字はかなりきついです。何しろ私は食べるのが大好きで、毎日必ず甘いものも食べるので、うっかりすると朝・昼・間食、でオーバーしてしまいます。とにかく、抑え目に、抑え目に…を意識して、やっと達成できるかどうかです。結局1500キロカロリーくらいになってしまうことも多いのですが、きつめの目標設定をして、常に意識をする、ということが「食べ過ぎない」と言う意味で重要かな、と思っています。ちょっと外食をすれば1日に2000キロカロリー程度になってしまうこともありますが、この時は、その後しばらくの間、さらにきつめのカロリーセーブをします。カロリーをカットするサプリメント、というのが最近よく売られています。私も半信半疑ながら買ってみました。これが果たして本当に効いているかどうか、賛否両論です。私自身は、あまり飲んでも変わらないかな…と思いますが、「すごく効果があるから手放せない」と言う人もいます。飲む前から「そんなのが本当なら世の中にダイエットに苦労する人はいない」なんて言う人もいます。私は「どうしても食べ過ぎてしまうときのおまじない」と思っています。家族や友達と、たまには美味しいものを思いっきり食べたいこともありますよね。そんなとき、おまじないのようにこのサプリメントを使います。たくさん食べることに対し過度に罪の意識を感じてしまったら、楽しくも美味しくもありません。「このサプリメントを飲んでいるから、今日は大丈夫！」と言い聞かせて、思いっきり食べます。そして、上記の通り、翌日から少し頑張ってカロリーセーブをするのです。1年365日食べることにストイックになっているのは、食べるのが大好きな私には耐えられませんし、かえって続きません。毎日の習慣として「油ものを摂りすぎない」「なるべく品目数を多く」「カロリーを摂りすぎない(1300キロカロリー)」ということを意識し、それができなかったときには、サプリメントに助けてもらう、というのが私のスタンスです。
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