美しく年を重ねる～アンチエイジング～
スレンダー体型になりたい、維持したい、と思ったら、やはり食事だけでなく、体を動かすことも意識しなければなりません。ところが私は運動音痴で、スポーツあまり好きではありません。それでも学生時代から20代半ばにかけてはテニス、その後はエアロビクスなどにもチャレンジしましたが、結婚して仕事も続けるとなると、忙しくてなかなか時間もとれません。それで、スポーツ、とまでいかなくても「体を動かすこと」を意識します。代表的なのが「歩く」ということです。20分動くとカロリーが燃焼し始める、というので、なるべく1日に1回20分以上歩く、ということを意識しています。会社帰りなどに余力があったら、、駅やバス停を一つ手前で降りて歩けば、20分強歩く距離を確保できます。ジムに行く時間もお金もない私の味方が、何年か前に一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」です。流行った時期にちょうど数キロ体重オーバーしていたので、DVDを入手し、数か月実践して5キロほどのダイエットに成功。その後はどうしてもリバウンドするので、結果、元の体重の維持、ということになりました。数か月の間は結構きつかったですが、その後はちょっと体重が増えたな、と言うときにこのDVDに手を伸ばします。ポイントは「ちょっと増えたな」と言うタイミングで実践することです。そして元の体重に戻るまでしばらくがんばります。とにかく、家で好きな時に好きなようにできるので、これは便利です。ビリーズブートキャンプに限らず、ダイエット系のエクササイズDVDを一度買ってはみたけれど結局続かなかったり、一度はやってみたけれど、その後ほったらかしにしている方は、毎日毎日プログラム通りに実践しなくても、体重が増えた度合いや、その時に割ける時間などを考慮して、軽めのエクササイズのみにしたり、時間を短めにしたりと、工夫をして使ってみてはいかがでしょうか。
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